春节长假后 小心假日综合症

    春节七天长假马上就结束了,但别忽视由休息转入工作状态的各种不适应。专家提醒市民,小心假日综合症,在长假最后一天最好调整一下。
    据专家介绍到，长假进入尾声后,出游、探亲的市民很可能因过度疲劳或过度放松,引发“假日综合症”。此外,长假期间有些人由于通宵打牌、喝酒等,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,主要表现为头昏脑胀、失眠多梦等,一些上班族还出现了睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。
    市民可以在长假最后一天补充睡眠或给身体补充营养,做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间,以调整好人体生物钟。让大脑放松休息,还可以轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等,也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。此外,上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。
    过节期间,往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。专家提醒,在长假最后一天,可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇。另外做一些慢跑、体操、伸展等,让身体“动”起来,帮助胃口调整到正常状态。
    旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。假如采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注进你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。

2013.02.15  北海旅游网编辑

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